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Etre bien en vacances

Les vacances représentent un moment annuel de pur plaisir. L’on s’y détend à fond pour remettre en forme les idées et la santé et surtout chasser le stress accumulé tout au long de l’année.

Alors, profitez pleinement de vos vacances. Voici quelques conseils pour un meilleur profit.

Décontractez-vous avant :
Accordez-vous une pause les trois premiers jours de vacances avant de vous lancer à corps perdu dans des journées bien chargées (sport le matin, excursion l'après-midi, soirées…) !Redécouvrez le plaisir des grasses matinées, allongée sur votre chaise longue.
Une vie simple est la meilleure :
Ce sont vos vacances ! Alors, facilitez-vous la vie en cuisine : instaurez le plus souvent possible la formule du plat unique aux repas (salades composées…), laissez aussi monsieur vous préparer des grillades, et n'hésitez pas à remplacer le déjeuner par un pique-nique sur la plage. Réapprenez à déléguer : laissez les petits mettre le couvert et les grands faire la vaisselle. Enfin, oubliez le repassage : vos vêtements seront tout à fait impeccables si vous les faites sécher en plein air accrochés à des cintres.
Du soleil pour vous détendre :
Un bon bain de soleil ne pourrait que vous détendre ! Le soleil est un anti dépresseur naturel. En plus de nous faire la mine radieuse, sa lumière régule la production de la mélatonine, une hormone, qui agit sur nos rythmes biologiques. Voilà pourquoi nous pétons la forme en été alors qu'en hiver nous avons le moral dans les chaussettes ! À condition de ne pas en abuser et de surtout bien protéger votre peau, profitez donc de vos vacances pour faire le plein de soleil !
Pourquoi pas une relaxation :
Les vacances ne sont pas toujours de tout repos ! Si vous avez les nerfs en pelote, voici deux exercices de relaxation qui vous permettront de retrouver votre calme et votre sérénité en quelques minutes.
- Levez le plus possible les épaules en gardant les bras collés le long du corps, avant de les baisser au maximum en soufflant lentement (à faire 5 fois).
- Bouchez votre narine droite avec votre pouce et inspirez lentement par votre narine gauche. Bouchez ensuite la narine gauche avec l'annulaire et expirez doucement par la narine droite en vidant bien vos poumons. Renouvelez l'exercice 5 fois de chaque côté.
La sieste est "sacrée"
Après une année si emplie, rien de tel qu'une sieste quotidienne pour recharger vos batteries. Vingt à trente minutes suffisent à vous redonner del'énergie pour profiter pleinement des longues soirées d'été, sans perturber votre sommeil nocturne. Après le déjeuner, dormez dans une pièce bien aérée,volets fermés. Sport, sorties, excursions… vous restez hyperactive même en vacances ? Pour récupérer vite fait, bien fait, optez, dans ce cas, pour une oudeux petites siestes par jour de cinq à dix minutes, sur la plage ou sur votrechaise longue.
Occupez vos enfants
Bien sûr, les vacances c'est avant tout l'occasion de se retrouver en famille. Mais ne culpabilisez pas si vous rêvez aussi de quelques moments de tranquillité sur la plage ou de dîners privés ! Prévoyez des activités pour distraire vos enfants. De nombreux centres de vacances, des hôtels ou des clubs de plage proposent des ateliers-jeux dans la journée pour les petits ou des services de baby-sitting le soir. N'hésitez pas, à l'occasion, à les utiliser, simplement pour avoir un peu de temps rien que pour vous.
Retrouvez vos activités oubliées :
Redécouvrez vos passe-temps favoris que vous avez un peu négligés pendantl'année. Allez voir les films que vous avez manqués cet hiver ou lancez-vous dans de nouvelles activités manuelles pour exprimer pleinement votre créativité.
Retrouvez la complicité conjugale :
Profitez de l'été et de ses longues soirées pour redécouvrir votre mari etraviver votre affection conjugale ! Soyez plus coquine dans vos propos et plus belle. N'hésitez pas aussi à programmer quelques petites escapades à deux pour échapper à la routine.
Un peu de sport :
Tennis, planche à voile, beach-volley, randonnées en montagne… Les vacancessont souvent l'occasion de s'adonner aux plaisirs du sport. Mais prudence sivous n'avez pas pris le temps d'entretenir votre forme durant l'année : la reprise d'une activité physique doit toujours être progressive pour éviter lesentorses ou les claquages musculaires. Privilégiez les activités d'endurance (natation,vélo, marche…), ne négligez pas les échauffements (5 minutes d'étirements,pédalages…) et faites une pause de 24 heures au moins entre chaque séance.Enfin, pensez à boire souvent avant, pendant et après l'effort afin de prévenird'éventuels coups de fatigue.
Finalement, sachez prendre soin de vous
En vacances, vous pouvez enfin passer du temps dans votre salle de bains pour prendre soin de vous et offrir une véritable cure de jouvence à votre peau. Consacrez chaque jour quelques minutes à des massages bonne mine duvisage : déplacez vos doigts le long de la paupière inférieure en effectuant des mini cercles. Répétez une dizaine de fois. Chouchoutez votre corps :profitez de la chaleur ambiante pour terminer vos douches par un long jet d'eaufroide qui raffermit la peau en profondeur.

Et ne vous privez pas des bienfaits tonifiants et amincissants des frictions au gant de crin qui vous donnent enprime une peau lisse et douce comme du satin !

Jeudi 26 Juillet 2007

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