Voire tout simplement de marche à pied. Au total, 430 femmes âgées en moyenne de 57 ans ont participé à ce travail. Les chercheurs ont séparé leur cohorte en quatre groupes : trois qui se sont vu proposer de faire de l'exercice à différentes intensités, et un groupe témoin.

Sans surprise, les femmes qui ont pratiqué une activité physique ont affiché les meilleurs résultats aux évaluations mentales. Y compris celles qui avaient le programme physique le plus léger. Une amélioration de la qualité de vie et de la vitalité de ces femmes est en effet perceptible à partir de 10 minutes d'exercice quotidien.