La méditation est simplement une prise de conscience de ce que nous sommes réellement. Au quotidien, tout nous attire vers l'extérieur: les émotions, la société, les enfants, le boulots, les besoins humains… seule la méditation qui nous invite à retourner vers l'intérieur de nous-même. Là où nous trouvons la relaxation profonde, le calme et l'amour.

C'est est une habitude très vielle, qui vient du cœur des religions, Islam, christianisme et notamment des anciennes pratiques spirituelles comme le bouddhisme. Elle permet aisément de guider l'attention de manière centripète sur un point de référence.
 
Elle peut se pratiquer debout, assis, en marchant, les yeux ouverts ou fermés, silencieusement ou en répétant un mot, l'esprit concentré sur une image ou non… selon l'état spirituel de la personne. Le plus important et de consacrer quelques minutes libres pour une pratique régulière.

Dans l'islam, la méditation fait partie des pratiques religieuses (Attafakoure) les plus importantes, qui permet à de s'approcher de plus en plus à Allah, en méditant sur les diverses créatures dans l'univers.

La posture jambes croisées, dite « du lotus », est la plus connue pour la méditation. Pourtant, on peut des formes moins exigeantes : demi lotus, quart de lotus, en tailleur, etc. L'essentiel est de trouver la stabilité de la posture : les deux fesses bien équilibrés sur un petit coussin, les genoux ou les mollets dressant de bons points d'appui au sol. Le bas de la colonne vertébrale doit garder sa courbure normale (en creux), pour empêcher le corps de se crouler sur lui-même.