La natation est un excellent sport pour le cœur, qui peut être exercé à n'importe quel âge. Elle développe la musculature et assouplit les articulations. C'est l'activité la plus complète et elle présente l'avantage de réduire pratiquement à zéro tout risque de traumatisme.

La natation autorise la maîtrise du souffle et le travail de nombreux groupes musculaires. En apprenant à inspirer hors de l’eau, à expirer sous l’eau. Et à faire varier le temps de l’expiration et son débit. Se rappeler que les mouvements lents utilisent mieux la résistance de l’eau.

Pratiquée de façon soutenue (pendant plus de 40 minutes), la natation permet de puiser dans ses réserves de graisse et brûle entre 200 et 600 calories par heure selon l’intensité et le style utilisé. Elle rééquilibre le rythme biologique et mental, en plus, le fait de bouger dans l’eau provoque un effet centrifuge, véritable auto-massage qui pulvérise le stress.

Autre avantage de la natation, et non des moindres : il fait toujours chaud dans une piscine, ce qui évite de s’exposer au froid contrairement au footing.

Les styles de nage

• La brasse consiste à faire une action symétrique des bras et des jambes. Il est recommandé de pratiquer la brasse coulée (en mettant la tête dans l’eau) pour éviter de casser la nuque et de cambrer le dos.
• Le crawl fait travailler abdominaux et fessiers ce qui affine le plus la silhouette.
• Le dos crawlé, cette nage a aussi la particularité de renforcer les muscles qui soutiennent la poitrine.
• Le papillon, se caractérise par le mouvement des bras, qui reviennent vers l'avant au-dessus de la surface de l'eau