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Prévenir les varices

Les varices affectent davantage les femmes que les hommes. Elles se produisent surtout au niveau des jambes, apparaissent davantage à mesure que l'on vieillit et sont très fréquentes. Il s'agit habituellement d'une anomalie congénitale ou d'un fonctionnement insuffisant des valvules des veines profondes.

La prévention est toujours souhaitable

Pour prévenir les varices, il suffit d'observer les règles qui suivent.

Ne restez jamais trop longtemps assis ou debout. Lorsque vous êtes assis, essayez de placer les jambes plus haut que le tronc et évitez de croiser les jambes.
Faire de l'exercice régulièrement. Pour tonifier votre circulation.
Eviter les bains chaud et coups de soleil sur les jambes. La chaleur dilate les veines et nuit à la circulation.
Se doucher les mollets à l'eau froide. elle réduit le diamètre des veines, et accélère la circulation veineuse.
Dormir avec les jambes un peu surélevées.
Eviter les chaussettes, bas, bottes… trop serrés.
Préférer les chaussures à talons moyens aux talons hauts et aux ballerines plates. Les talons moyens font davantage travailler les muscles des mollets et favorisent donc le retour veineux.
Maintenir son poids-santé. Un excès de poids signifie une pression excessive sur vos jambes chaque fois que vous vous levez.

Certaines études suggèrent qu'une alimentation riche en fibres mais contenant peu de graisses et pas trop de calories pourrait avoir un effet préventif sur la formation de varices.

Vendredi 25 Janvier 2008

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